Предлагаю всем желающим ознакомиться с методами борьбы с лишними сантиметрами и килограммами от Либрии. Результат впечатляет, поэтому я решила перенять опыт, а заодно и поделиться с вами, дорогие мои, кругленькие ПЧ!
ЖЖ, или Жуткая Женщина. Сказ о том, как я худелаПо примеру
Magreta33 я решила совместить нужное с полезным и а)похудеть; б) проверить таким образом какую-нить диет-программу.
Итак:
Начало - 5 июля, понедельник (3 недели назад)
Исходные данные:
- рост 1,68
- вес 65 кг
- талия 73 см
- бедра 96 см
Грудь не меряла,
мне б ее побольшеРезультаты на сегодня, 26 июля, понедельник
- вес 60,5 кг (-4,5 кг)
- талия 70 см (-3 см)
- бедра 93 см (-3 см)
Как оно получилосьСпорт и прочее в эти 3 недели:
- плавание 2 раза в неделю, по часу, с перерывами, без напряга
- джакузи 2 раза в неделю, по 20-30 мин
- ойл-массаж всего тела (балийский) 2 раза в неделю
- скраб всего тела 2 раза в неделю
Диет-программа:
Тут я буду распространяться долго)) Дело в том, что, т.к. я сама медик, то имею некоторые представления о том, что и как в организме протекает. Из этих знаний я сделала себе несколько практических выводов:
1. Экспресс-диеты - это фигня. Если надо сбросить 3 кило на свою свадьбу, можно не есть 3 дня, на свадьбе упасть в обморок, все решат, что - от счастья, и будут умиляться. Это не наш случай.
2. Соблюдать диету, построенную по принципу ограничения видов продуктов (крайний случай такой диеты - т.н. "цитрусовая диета", "рисовая диета" и прочие "кефирные дни") - я не могу. Не потому, что мне не хватает силы воли - нет. У меня на то есть две объективные причины и одна субъективная:
- однообразный рацион сразу приводит к недостатку необходимых белков-жиров-углеводов, ибо не все они синтезируются в организме из элементов, некоторые поступают только с пищей
- осознание "мне это нельзя" - негативное осознание. Негатив приводит к стрессу. Стресс ведет на Темную Сторону Силы к изменениям в обмене веществ, в частности, к накоплению резервов жировой ткани, ну и к плохому настроению, ессно 
Нам туда не надо))
Субъективную причину, думаю, поймут многие женщины.
Я НЕ МОГУ неделю есть одно и то же точно так же, как не могу неделю носить одно и то же платье - НАДОЕДАЕТ! Мне каждый день надо хоть шарфик, но менять. Например, сейчас, в жару, ношу шорты. У меня четверо шорт разного цвета и фасона. Да, я такая. Ненавижу однообразие 
3. Обменные процессы ощутимо замедляются после 19ч.
4. Соль задерживает жидкость.
5. Ни хера не случится с тургором моей кожи от похудения, мне не 60 лет все-таки и не 100 кило у меня лишних.
На основании этих выводов я задумалась над своим рационом.
Живу я, можно сказать, одна. Готовить/покупать прокукты на семью с мужиками мне не надо. Себе я, в принципе, могу себе позволить финансово и парную телятину. Но она мне нафиг не нужна, когда я с работы прихожу усталая и мне надо поскорее себе что-то приготовить. Или с утра, когда у меня есть 15 минут на завтрак - или вставай, родная, раньше, что нереально 
Мы не гордые. У нас в магазинчике отличные сосиски продаются, и пельмени ручной лепки очень вкусные. И филе рыбки замороженное купить можно. И рисовую кашку мы любим. И картошечку. Но мы не понимаем, нафига нам сдались минестроне, гуакамоле, маскарпоне и прочие доны-корлеоны с артишоками, которые предлагаются во множестве диет-программ как блюда с минимумом калорий. Не сомневаюсь, что калорий там мало, но переться после рабочего дня куда-нить в поисках пресловутых диетических артишоков - увольте.
В качестве мотивации была вот эта картинка. Это и есть ЖЖ, она же Жуткая Женщина:
В итоге всех раздумий и просмотра в инете различных похудательных философий я поняла, что ничего мне не подходит, и придумала свое.
Основные принципы моей диеты:
1. Есть можно все.
Исключения элементарны, всем известны и не абсолютны, это мучное (включая диетические хлебцы, которые набиваются мне в брекеты и которые я терпеть ненавижу)), сладкое, сахар, мед, жареное, кофе, газировки, некоторые фрукты, любую колбасу. Т.к. мне хотелось похудеть поскорее, я это все убрала полностью.
2. Есть можно все, но свою обычную порцию нужно уменьшить. Резко. Раза в три. Желудок постепенно сокращается, и ему надо все меньше еды для насыщения.
3. После 19 часов нельзя есть ничего. Если организму хочется есть, организм получает 2 стакана горячего чая (не похудательного, просто травяной сбор, даже не совсем и чай) и кукиш 
Не пейте холодный чай, мозг этим не обмануть! То же самое организм получает, если ему хочется есть днем, т.к. жажду мы часто путает с голодом. Если в позволенное время спустя 10-15 мин после приема жидкости организм все равно хочет есть, он получает немного еды из позволенного.
3. Еду не солить, NaCl и так есть во всех продуктах как составная часть клеточных мембран.
4. Готовить на пару. Пароварку великолепно заменяет дуршлаг над кастрюлькой с кипящей водой. Туда кладется порезанная кусочками еда и накрывается крышечкой.
5. Фруктов поменьше, овощей побольше.
Результаты - см. выше.
Еще немного хитростей от себя:
1. Если привыкла есть после 7 вечера (как я, потому что я с работы только в 22ч прихожу), то такое изменение привычного распорядка приема пищи провидит опять-же к стрессу. Поэтому организм вместо еды должен получать приятные и расслабляющие эмоции в повышенном количестве. Источником их может быть:
- шоппинг
- секс
- общение с детьми и животными
- спонтанные походы на природу (ближайший парк - тоже природа. Спонтанные - потому что на плановых пикниках - о, ужас! - едят!)
- спа-процедуры (и приятно и полезно)
- спорт, пляж, маникюр/педикюр. Стрижку можно сделать. Покраситься.
- кино на вечерний сеанс. Попкорн отнюдь не выдается в бесплатное приложение к билету, и без него вполне можно обойтись.
- купить в свою комнату букет цветов/комнатное растение поразвесистее
- прочее, кому что)) Мне и чтение журнала Total DVD заполняло голодный вечер
2. Если мало еды положить в маленькую пиалу, а не в большую тарелку, мозгу кажется, что еды больше, чем на самом деле.
3. Если отрезать себе маленький кусочек чего-то и в мыслях потом перечислить все, что слопала, не употребляя уменьшительных суффиксов, это звучит круто и мозг обманывается. Плюс начинает мучить совесть за что, что мол, опять объедаешься, а кто худеть хотел, а? . (Ну например: я три куска сыра съела! (Кусок был толщиной с папиросную бумагу и сквозь него на просвет читать можно было, но про это мозгу напоминать не надо).Краткое резюмеСовсем-совсем итоговые выводы.
(тот, кто не хочет лезть под море выше за доказательствами их эффективности, поверьте на слово))
Пункт 1. Диетологи, которые получают деньги за составление диет, нажираются на нашем горе Диеты - это фуфло. Чтобы похудеть, см. пункт 2.
Пункт 2. Чтобы похудеть, ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ! спасибо всем. кто дочитал))
ЗЫ. Моя программа-максимум была -4 кг. Я ее решила увеличить до -6 кг. Воть
-
-
27.07.2010 в 13:47-
-
27.07.2010 в 14:45эээээ
типа клуб "ОБОЛОК" ? )))))
ыыыы зачем тебе поправляться, у тя все отлично! ))))) повесим твой портрет в нашем клубе на доску "Мы должны на них ровняться"
-
-
27.07.2010 в 21:29самая моя большая засада, кста, это, как ни странно, каток по утрам... то есть ты позавтракала чем бог послал, откатала всё это, вышла с катак и... и, сцука, хочется завернуть в ресторанный дворик, сожрать буритто и запить его колой(( даже если не сидишь ни на каких диетах, газировку всё равно пить низя... а я - пью(( три дня подряд уже
-
-
28.07.2010 в 08:49-
-
28.07.2010 в 10:26да, Либрия - молодец, я вдохновилась и уже третий день сижу на диете ))))))
ты чо, колу ну никак низзя!!!! это ж ужасно вредная вещь, особенно для спортсменов ))))
про буритто тож забудь! уж лучше крылышки )))))
Пани Яблоновская
ээээ.... дай на косточки посмотреть))))) мож я вдохновлюсь и сделаю уголок ОБОЛОК в нашем клубе )))))
-
-
28.07.2010 в 10:36я похоже в нем одна буду раз все худеют ))))
вообще в такую жару я тоже похудела, е-мае... теперь 49 вешу при росте 170 (((
-
-
28.07.2010 в 10:44вау!!! фигасе... я 49 весила лет в двенадцать )))))))))
ты пей больше ))))
вообще, в твоем случае очень рекомендуют занятия спортом ))))) тэк сказать наросшими мышцами скрыть худобу ))))
-
-
28.07.2010 в 10:52-
-
28.07.2010 в 10:57ну да ))) ток в твоем случае обязательно надо посоветоваться с тренером, чтобы накачка была равномерная )))))
-
-
28.07.2010 в 11:23-
-
28.07.2010 в 11:25ну в твоем случае тады надо заняться накачкой попы и бедер, тэк сказать в противовес широким плечам
-
-
28.07.2010 в 11:31-
-
28.07.2010 в 11:36ну и хрен с ними, вы прям с Мармел две озабоченные )))))) я вообще никогда нащет груди не парилась, главное глаза и попа )))))
-
-
28.07.2010 в 11:42-
-
28.07.2010 в 11:44знаешь, беременность и роды оченно способствуют увеличению груди ))))
у меня во время беременности грудь выросла до пятого размера, я прям уже не знала, куды ее засовывать, а потом уменьшилась до третьего )))))) а до беременности была тож маленькая совсем )))
-
-
28.07.2010 в 11:55Вообще я считаю, что это все моя прабабушка, которая изрядно мучалась от 5ого размера, и однажды сказала что-то вроде "вот бы моим потомкам так не страдать" в итоге у бабули-3 у мамы-2 у меня-1
-
-
28.07.2010 в 11:59ахаххахааа
ну вы даете... срочно наколдуй в противовес прабаке что-то типа "вот бы моим потомкам до 5-го размера дорасти", и счастливая правнучка будет вспоминать тебя с благодарностью )))))
-
-
28.07.2010 в 12:01-
-
28.07.2010 в 12:06да ладно, не парься, большая грудь - это далеко не главное в жизни ))))
-
-
28.07.2010 в 12:11-
-
28.07.2010 в 12:14это да, стремиться к идеалу надо всегда ))))
я каждый день, ложась спать, думаю о том, что завтра я буду лучше чем сегодня ))))
-
-
28.07.2010 в 12:14-
-
17.08.2010 в 11:22кола - это да, смерть фигуре)) тем более что она, зараза, по поллитра продается, и "глоточек, только нюхнуть" никак не выходит((
поллитра выкушал, даже лайт - плюс полкило, стопудово((