суббота
вес - 60,3 кг
спортзал - да! (4)
мну определенно молодец )))) стараюсь держать себя в руках и ничего постороннего не жрать. на этой неделе 3! раза сходила в спортзал и теперь чувствую, как потихоньку просыпается прежний задор ))) пытаюсь целиком заполнить водяную женщину из water balance, пока не получается, но зато вчера был рекорд - 77%, и это клево, если учесть, что до этого я не могла набрать и 40%. похоже, что эта программа таки заставит меня отказаться от кофе, благодаря ей последние несколько дней я пью лишь одну чашку кофе в день, и есть большая вероятность, что скоро настанут дни без кофе, что для меня практически нереально )))) сегодня моя чудо-коробочка с едой не приезжала, поэтому кормила себя самостоятельно. канешн я ничего диетического себе не делала, а ела все, что хотела, единственное - моя порция была в два раза меньше обычного. теперь самое главное - продержаться вечером и не съесть что-нибудь во время ночного просмотра очередного сериала )))) купила сегодня своим пиццу и не слопала ни кусочка! в общем, меняюсь на глазах )))
пятница
читать дальшена весах 60,6 кг.
тот бутер, съеденный накануне за обедом, не прошел мне даром. а еще и поход в ресторан перед спектаклем. правда, надо отдать мне должное, я взяла только овощной салатик и вкуснючий сладкий чай. но вот после спекта мы с сестрой зашли в Шоколадницу и хлопнули по латте, вот это и был перебор. ложась спать, я проверила свою водяную женщину из программы water balance, оказалось, что за день жидкости я употребила менее 40% от нормы... ночью у меня был приступ обезвоживания. это пиздец, други мои! никогда не повторяйте моей ошибки. чтобы привести себя в порядок, мне пришлось утром выпить около полулитра жидкости, и только сейчас, к обеду, меня наконец-то отпустило. кароч, в свете этого, я решила, что так больше нельзя, поэтому поставила себе цель наполнять свою водяную женщину хотя бы на 60% от нормы, при этом к двум часам дня выпивать воды не менее 40% от дневной нормы, потому как после десяти вечера не рекомендуется пить больше одной чашки.
вчера я планировала пойти сегодня утром на тренировку, но после такой ночи что-то мне слабо верилось, что я на такое способна. однако я взяла себя в руки и, ураура!!, дошла до спортзала (3) ))))) сегодня у меня была первая групповая тренировка. это был пипец, если честно. я сто лет не занималась спортом, поэтому было реально тяжело. но тем не менее, я оценила, что занятие было весьма продуктивное и грамотно построенное, кароч то, что мне нужно! вышла я из спортклуба другим человеком, в прямом смысле слова. у меня было ощущение, что я иду на ходулях ))))) чувствую, что завтра утром мне эта тренировка еще аукнется ))) в общем, запишу в свое расписание еще один поход в спортзал, таким образом получается, что я буду ходить в спортклуб 3 раза в неделю, два раза на дорожку и тренажеры, один раз - групповая тренировка ))))) четверг
читать дальше
на весах 60,3 кг.
вчера было очень легко удержаться вечером от обжорства, потому что я так сильно хотела спать, что другие хотелки автоматически встали в режим ожидания. я выяснила, что катастрофически мало пью, в среднем - 40% от нормы. ужоснах, надо срочно что-то с этим делать. на рабочем столе у меня уже стоит дежурная бутылочка, надо теперь такую же завести и дома, потому как она реально дисциплинирует. жру второй день витамины на обед, это ваще для меня прогресс-прогресс )))) ужасно хочется завтра на весах увидеть первую цифру не шестерку, а пятерку, и тогда первый Рубикон будет перейден )))) только что согрешила и сожрала вкуснейший бутер из зерного хлеба с плавленым сыром и слабосоленой семгой. позор мне! с другой стороны, я подумала, что сегодня у меня будет ранний ужин (около пяти вечера), потому как я иду в театр, поэтому бутер должен пролететь незаметно )))) завтра собираюсь сходить в первый раз на групповое занятие в свой новый спортзал. если мне понравится тренерша, я договорюсь с ней на индивидуальные тренировки, потому как расписание групповых занятий по утрам мне не совсем подходит.среда
читать дальшена весах 60,4 кг.
вчера у меня был очень продуктивный для фигуры день )))) во-первых, я сходила в спортзал (2), где, кроме беговой дорожки, залезла еще и на тренажер для ног. во-вторых, я закачала себе в телефон программу waterbalance, с помощью которой с ужасом узнала, что не выпиваю и 50% от положенной для моих параметров нормы. это реально плохо, потому как водный баланс организма напрямую влияет на метаболизм и собственно на фигуру, без достаточного количества воды похудеть не получится. в общем, я озадачилась этим вопросом и сегодня на работу притащила бутылочку, в которую наливаю воду из кулера и постоянно держу ее перед глазами. оказывается, пить воду - это ужасно трудно, я ее впихиваю в себя с большим усилием, но надеюсь, что скоро привыкну )))) в-третьих, и это реально прогресс, я купила вчера витамины! я никогда не пропивала витамины, считала это пустой затеей, но теперь чот меня проперло на здоровый образ жизни, вот я и решилась ))))) пропью четырехнедельный курс, потом сделаю перерыв до осени )))вторник
читать дальшена весах 60,9 кг. вау, круто! можно сказать, что последствия выходных полностью испарились ))) сегодня с трудом влезла в свое коктейльное платье, пришлось его натянуть по случаю концерта, в котором я принимаю участие )))) на полном серьезе собираюсь сегодня снова дойти до спортзала, я уже вписала в свое расписание посещение спортклуба по вторникам и субботам. талию с бедрами пока не измеряю, нет особенного смысла.
вчера вечером попробовала сделать одно упражнение из программы freeletics, которую скачала себе на айфон. после десяти повторов я послала все на фиг и решила, что спорт - это не мое. ужасно было сложно! с другой стороны.... может я сегодня попробую еще раз )))Неделя началась с отметки 61,7 кг, выходные прошли в обжорстве ))))