понедельник, 23 марта 2015
Пора брать себя в руки! Показания весов приводят в ужас, поэтому самое время что-то предпринять. С сегодняшнего дня я опять села на доставку здоровой еды, сама блеать уже не в состоянии себя контролировать. Пять дней в неделю буду питаться правильно, в выходные буду стараться держать себя в руках.
23.03.15 1 неделя квеста
на весах 61,7 кг (- 1,4 кг с начала квеста)
и это плохо, потому как утром в пятницу было 60,8 кг. в выходные я сама контролирую свое питание и вот результат. на самом деле все было не так уж и плохо, но вчера вечером я начала смотреть новый сериал, и меня потянуло на жрачку. незадолго до полуночи мною было съедено мороженое, которое было запито кофе с молоком и вкуснючей баранкой. кароч, сила воли в очередной раз меня подвела))) зато на этой неделе я серьезно собралась посетить спортзал уже два раза )))) а еще я скачала себе на мобильный программку тренировок, очень постараюсь уделять физ.нагрузкам хотя бы 15 минут в день.
5-й день5-й день
на весах 61,0 кг. то, что было быстро набрано, так же было быстро и сброшено, и вот только теперь начинается настоящая работа )))) вчера был исторический момент - я сходила в первый раз в спортзал )))) канешн это сильно сказано, по факту я пришла и ровно полчаса постояла на беговой дорожке. хотела еще пойти на групповое занятие, но надо было уже бежать домой. блин вот все-таки это очень удобно, когда клуб находится прямо в твоем доме, туда можно забежать даже на полчаса, не тратя время на дорогу и переодевания (мне пришлось только обувь переодеть). поскольку я честно сожгла 200 калорий, то по приходу домой я позволила себе выпить вкуснючего ванильного латте маккиато ))) ближе к ночи началась голодная ломка, но я была неумолима и быстро побежала спать. собсно самое сложное испытание, 2 выходных дня без коробочки, ждут меня впереди.4-й день4-й день
на весах 61,1 кг. вечером была небольшая ломка, очень хотелось что-нибудь почавкать. я решила, что лучше выпить чашечку кофе без сахара (40 калорий), чем ждать наступления кризиса и в горячке начать жрать. хорошо, что удалось себя сдержать. сложно первые три недели, пока организм адаптируется к новому режиму питания, затем будет полегче. 3-й день3-й день
на весах 61,8 кг. вчера было небольшое нарушение режима, я выпила две чашки кофе вместо одной. но зато я купила членство в спортклубе и на полном серьезе планирую начать туда ходить уже на следующей неделе. я нашла уже время в субботу для посещения фитнеса, теперь колдую на будними, где можно было бы выделить хотя бы полчасика на беговую дорожку. 2-й день2-й день
на весах 62,4 кг, начала выходить газировка, которой я упивалась в выходные )))) вечером было не так тяжело себя сдерживать, как могло быть, но чашку кофе, которую я себе разрешила выпивать раз в день, я таки оприходовала после десяти вечера, наслаждаясь очередной серией Касла.1-й день
Итак, имеем:
16.03.15 1-й день квеста (так и быть, буду вывешивать фотки, это меня точно будет стимулировать 
)
Осторожно! Под катом толстая женщина немного ню )))
вес - 63,1 (!!!!!!!) кг, параметры - 94-78-100. Планирую сбросить 8 кг и убрать в общей сложности 15 см и все это надеюсь осуществить за 3 месяца.
Пока не знаю, буду ли отчитываться каждый день или раз в неделю, посмотрим, как пойдет )))) Наверно первое время лучше каждый день писать, чтобы себя стимулировать ))))
Кроме самих коробочек с едой, разрешаю себе один латте в день и неограниченное количество чая без сахара. После 8 вечера не больше одной чашки жидкости, будь то чай или вода. В день буду заставлять себя выпивать 6 чашек жидкости, и это самое сложное, обычно я пью не больше 4 чашек, а это плохо, для хорошего метаболизма надо употреблять не менее 1,5 литров в день.В общем, ежегодная борьба за фигуру началась !
@темы:
КОЛОБО
-
-
16.03.2015 в 12:1910кг я потеряла за полгода на правильном питании. Это чуть меньше чем 2кг в месяц. А еще , по мне, проще не выходить из режима даже в выходные, организм так быстрее привыкает и спокойнее , мне после недели-двух уже и не хотелось ничего вредного, ни в выходные, ни на неделе))
-
-
16.03.2015 в 13:16в выходные я не собираюсь выходить из режима, просто не буду заказывать еду с доставкой, а попробую сама обеспечить себе правильное питание (но это точняк будет ОЧЕНЬ сложно, семья привыкла по субботам пиццу с крылышками лопать ))))
а сколько ты сейчас весишь? ))) я тоже хочу в идеале 10 кг сбросить, и полгода для этой цели - отличное время )))
-
-
16.03.2015 в 13:31-
-
16.03.2015 в 13:35я тоже так хочу )))) раньше в спортзал часто ходила, но последние года три обленилась, не могу себя заставить.
я вешу сейчас 63 кг при росте 164 см. чувствовала себя замечательно, когда весила 55 кг, хотя все время хотела довести вес до 53 кг.
наверно после того, как скину пять кило, таки дойду до спортзала ))))
а как часто ты ходишь в зал и что там делаешь? последнее время я тупо стояла на беговой дорожке, до тренажеров дойти не было сил )))
-
-
16.03.2015 в 15:00По опыту могу сказать, что тело в режиме постоянных тренировок выглядит гораздо лучше, чем без. Но когда много тренируешься вес перестает в какой-то момент активно снижаться, ибо идет замещение жировой ткани на мышечную, а она тяжелей априори. Но визуально...в сто раз лучше! Поэтому в какой-то момент лучше перестать маниакально отслеживать именно килограммы. Но мне это - уже после скинутых 5-8-10)
Насчет бассейнов в спортклубах у всех, конечно, разные мнения ( кто-то вообще не приемлет) , но я заезжаю по утрам и довольна, подтягивает быстрее всего, имхо.
-
-
16.03.2015 в 15:04Просто это ведь не на раз, это на всю жизнь, хочешь хорошо выглядеть-watch your eating
-
-
16.03.2015 в 15:25я сейчас села на программу 1000 ккал, плюс стаканчик латте из Шоколадницы по утрам (кста можешь сказать, во сколько калорий он мне обходится?))
я раньше ходила на групповые программы, было время по вечерам, вот я и шастала по пять раз в неделю. сейчас у меня со временем просто кошмар какой-то, на спортзал его точно не могу найти. моя карта на фитнес закончилась, теперь сижу в раздумьях, продлевать ли ее (очень дорогая, зато есть все-все-все!), а может купить карточку дешевую в спортзал, который прямо в доме у меня находится... а может купить тренажер домой.... но блин он ведь будет пылиться! но и карточка, с другой стороны, может в сумке год проваляться без дела... кароч, я подумала, что когда появятся первые успехи, то я сама в спортзал побегу.))))
а что у тебя с объемами сейчас? и сколько было?
-
-
16.03.2015 в 15:39-
-
16.03.2015 в 15:47очень хочется повторить фоточку "после", у меня она одна всего ))))))
ладно, сделаю вечером, чтобы стимул был )))) надо какую-нить одежду выбрать, чтобы в ней потом на фоточке "после" сфоткаться, чтобы эффект был виден ))))
-
-
16.03.2015 в 16:03А одежду лучше
не братьбрать одинаковую))-
-
16.03.2015 в 20:04фотку вывешу))))
без одежды ваще стремно, одежда хоть как-то украшает ))))-
-
16.03.2015 в 20:28-
-
16.03.2015 в 23:22Между прочим, умственная деятельность тоже потребяет калории! А еще провоцирует на потребление сладкого... По крайней мере, меня))))
-
-
16.03.2015 в 23:28Очень интересно будет посмотреть на конечный результат, удачи
-
-
16.03.2015 в 23:35у меня живот большой и задница с бедрами жуть какие. это из-за родов, мышцы живота полностью атрофированные, ни фига не держат
жир))))ну да, штаны мне малы, я в них влезают, весь жир с боков в зону талии поднимается )))))
как считаешь, мне хулахуп поможет или это все ерунда?
-
-
16.03.2015 в 23:50как считаешь, мне хулахуп поможет или это все ерунда?
Такие тесные штаны даже из худышки бомбу сделают))
имхо
-
-
17.03.2015 в 00:24лучше и легче всего мне давалась степ-аэробика. надо поискать, где у нас в районе она есть ))) проблема большая со временем, у меня ОЧЕНЬ напряженный график, как утром, так и вечером. но это канешн не оправдание, два раза в неделю надо обязательно выбираться в спортзал.
кароч я в процессе )))))
ты вообще монстр, я слежу за твоими успехами
-
-
17.03.2015 в 10:52Про йогу я тоже сначала думала, что она очень скучная и вообще не то, пока не подтянула физ. форму и не нашла хорошего препода - в итоге это единственная тренировка, где я выкладываюсь по полной и потею так, что могу закапать коврик. А состояние после двух часов мучений, как будто сейчас взлетишь) Правда, сейчас ходить некогда, и так уже 7 тренировок в неделю)) А жаль
Удачи с поисками любимого занятия)
-
-
17.03.2015 в 12:24-
-
18.03.2015 в 00:40В латте - примерно 220 ккал.
Сама вот только первую неделю в этом сезоне сижу на тысяче, есть не хочу, но вот сил ни на что нет((
А что с объемами никогда не знала и до сих пор не знаю. 90-60-96 примерно. С бедрами у меня всегда проблемы. Недавно ходила к спортивному врачу, он меня замерял, самой интересно стало - поищу))
Ну им раз уж тут пошел разговор о фото, я тоже выложу парочку "до и после" . Соответственно: на первой - внизу "до", вверху "после". На второй: два портрета "до"и "после" и сэлфачок с нынешним положением дел
-
-
18.03.2015 в 11:08А вы можете буквально в двух словах расписать, что вы съедаете на тысячу калорий и при том наедаетесь? Я свое потребление не считала, но мне кажется, там как минимум три тыщи...
-
-
18.03.2015 в 11:42ты и пухленькая была очень милая, а похудевшая - просто красавица ))))
бедра 96см? блин, вот ни за что бы не поверила, визуально выглядит максимум на 92 ))))
я тоже так хочуууууууууу!!!! )))))
Cicuta, вряд ли ты три тыщи потребляешь, скорее всего около двух тыщ. но у тебя очень большая физнагрузка, так шта все сгорает в топке акробатики ))))
-
-
18.03.2015 в 13:28Я бы дала 86 визуально)) у меня полгода назад было 94, смотрятся намного круглее, особенно по сравнению с талией
вряд ли ты три тыщи потребляешь, скорее всего около двух тыщ. но у тебя очень большая физнагрузка, так шта все сгорает в топке акробатики ))))
Да какая нагрузка, я ж сижу 12 часов за компом)) А вот пожрать я люблю))) 400-500гр мороженого с мёдом, сыр, грамм сто-двести орехов и куча сладкого и фруктов - мой стандартный рацион каждый выходной день
-
-
18.03.2015 в 14:02ешь все, но маленькими порциями.
например, у меня сегодня на завтрак была запеканка творожная, примерно 80 грамм и 250 грамм свежевыжатого сока яблоко-морковь, на перекус - творог с курагой, на обед - салат свекольный, супчик овощной, 70 грамм отваренного мяса.
кста ничего жареного, только отваренное и запеченое ))))
-
-
18.03.2015 в 14:19Кстати, в Костроме такой обед стоит меньше 180 рублей. Я до сих пор в шоке от местных цен)))
-
-
19.03.2015 в 00:33А меню на тысячу у меня примерно такое же, как у Magreta33
-
-
19.03.2015 в 14:15а ты сама себе готовишь?
я когда сама занималась здоровым питанием, то думала о жрачке 24 часа в сутки, потому как все время надо было планировать, что ты будешь есть, иначе, если вовремя еда не будет готова, можно было сожрать что-нить постороннее )))
-
-
19.03.2015 в 17:34-
-
23.03.2015 в 13:59Кстати, мне кажется, отдельными записями было бы удобнее читать и комментить
-
-
23.03.2015 в 14:23ага, ты права, буду делать отдельные посты ))))