1. мои еженедельные результаты:
вес 62,4 кг, за три недели -2,3 кг, не густо, отстаю от запланированного графика на полкило. с другой стороны, я где-то читала, что перестройка обмена веществ и привыкание организма к новым условиям питания как раз происходит за три недели. получается, что дальше организм активнее должен реагировать на программу Элементари ))))
благодаря моему фитнес браслету я стала больше спать и больше ходить. по сну я практически дотянула до нижней планки нормы, а по шагам - дык вообще превысила, я даже вчера поставила цель на 500 шагов больше проходить ))))

2. звонили сегодня из моего прошлого спортклуба, того, который элитный, звали обратно.... когда я была там в последний раз, на соседних лежаках у бассейна валялся Гарик Мартиросян с компанией, а я внимательно в деталях разглядывала резвящегося в бассейне Ревву. фигура у него кста просто обалденная, я не ожидала. в общем, менеджер предложила мне недельку походить бесплатно, тэк сказать, чтобы вспомнить как там было классно... ну а потом она канешн планирует попытаться продать мне абонемент. вообще очень заманчиво, а главное, она позвонила именно тогда, когда я начала шерстить интернет в поисках нового спортивного клуба.... блеать ))) кароч я решила, что на бесплатную неделю пойду обязательно, а что из этого получится.... ))))

3. на вечер были планы, но голова разболелась жутко, поэтому нет никаких сил что-то делать. я еще немного расстроилась днем, я же ходила сегодня в новой шапке, дык вот, сидит она не очень, узор такой, что шапочка слишком свободно сидит на голове, а я люблю, когда она довольно плотно прилегает.
я вообще предвзято отношусь к вещам, которые сделала своими руками, в большинстве случаев они мне кажутся некрасивыми поделками. пожалуй, только один шарфик вызывает во мне чувство гордости, потому как он выглядит как покупной. но я ведь только учусь, было бы странно, если бы все сразу получилось. свитер свой ношу, но я уже не так им горжусь, мне кажется, что он чересчур большой, с другой стороны я его спецом вязала просторным, сейчас ведь биг сайз вещи в тренде. кароч, пока ехала в метро, решила, что распущу шапку и свяжу по новой. но мама меня отговорила, сказав, что достаточно просто протянуть специальную резиночку внутри шапки, и тогда она будет сидеть хорошо. что ж, попробую, осталось только купить резиночку в цвет.

1. отсыпалась, муж сидел с младшим, а я дрыхла до половины двенадцатого ))) фитнес браслет кста понял, что я не собираюсь вставать, и засчитал мне дополнительный сон. в общей сложности получилось почти десять часов, круто!

2. много думаю в последнее время о спорте, вернее о его отсутствии в моей жизни. срочно надо что-то предпринять, сижу уже несколько дней, ковыряю интернет и ищу интересные предложения. только вот где найти на это время....

3. вечером много вязала. хочу побыстрее закончить палантин, чтобы начать что-нибудь новое. очень много идей, даже не знаю, с какой начать. наверно все-таки возьмусь за новый джемпер.

1. утром приобрела очередной выпуск коллекции Агаты Кристи. у меня уже четыре книги, и я серьезно начинаю задумываться о том, где бы найти место для коллекции. похоже, что придется избавиться от одних книг, чтобы поставить другие ))) иногда я думаю о том, что если издателям придет в голову сделать коллекцию по Шерлоку Холмсу, то я пропала, потому как точняк начну эту коллекцию собирать, даже не смотря на то, что у меня есть полная коллекция рассказов о нем в одном томе.

2. днем сходила на вокал, и меня посетило очередное озарение ))) блин когда же я уже нормально запою, пока только ловлю редкие проблески, да и то только на уроках. сегодня преподша сказала, что дама, которая возглавляет жюри конкурса, который пройдет в апреле, на днях ей сказала, что Колыбельную Чайковского может петь тот, кто обладает божественным пьяно. я бля прямо задумалась. дело в том, что мне ОЧЕНЬ нравится эта вещь, и я ее очень быстро разучила, но вот чего-то не хватало в моем исполнении. теперь я поняла чего - божественного пьяно. какое прекрасное словосочетание, такое емкое, я очень хорошо понимаю, что эта дама имела в виду, но вот как этого достичь?..

3. похоже, что сегодня довяжу шапку, надо будет ее только сшить и все, шапочка готова. если все получится, то в понедельник уже пойду в ней на работу.

1. сожрала вкуснейший воппер из Бургер Кинга. я бы сама ни за что такое не купила, но мой коллега притащил кучу бутеров оттуда, и я не смогла устоять. съела, потом полезла в программу калорийности и узнала, что только что впихнула в себя 679 ккал!! жуть. было принято отказаться от приготовленного обеда, чтобы как-то компенсировать полученные лишние калории, а также побольше сжечь активных калорий. в результате бутер не сильно повлиял на статистику моего взвешивания ))))

2. сходила на занятие по вокалу. половину урока просто протрепались, так шта я вышла с урока с легким чувством неудовлетворения. надо разучивать две новые вещи для конкурса, а я чот все медлю, никак не могу взяться. но репертуар для всех трех этапов конкурса потихоньку начинает вырисовываться, и это хорошо.

3. шапочка моя продвигается весьма активно, канешн я еще ее не закончила, но уже видно, что она будет очень миленькая )))) у меня останется еще немного пряжи от этого мотка, я уже подумываю, что с ним делать. сначала думала помпон забабахать, а потом решила, что меховой будет смотреться лучше. думала сделать маленький снуд, но боюсь, что не хватит пряжи.

1. первую половину дня потратила на то, чтобы решить вопрос с папиным лекарством. оно у него закончилось, а получить новый рецепт не так-то и просто, но вроде как я договорилась, хотя буду на измене до последнего, пока не получу его на руки. по дороге на работу купила два журнала по вязанию, оба оказались очень удачными, я присмотрела себе несколько вещей и даже, вот наглость!, решила попробовать связать кофточку с планкой и пуговицами ))))

2. занималась целый день на работе дураковалянием. дурацкая прокрастинация..... я жуть как потом себя ругаю, что так бездарно трачу драгоценное время.

3. я начала вязать шапочку! пока получается очень красиво, хочется поскорее закончить )))) если буду вязать с такой же скоростью, то через три дня у меня будет новая шапочка ))))

1. концерт перенесли на час дня, и это хорошо, в три часа дня я уже была дома. спела в целом неплохо, зрителям должно было понравиться. я же осталась чуть недовольна, потому что не смогла сделать все, что запланировала. но кое-что удалось, и это хорошо.

2. днем врубила последнюю часть Властелина колец и с удовольствием погрузилась в проблемы Средиземья. решила, что надо будет как-нить почитать Хоббита, у меня до него так и не дошли руки.

3. завтра иду в ГУМовский кинозал на Дэвида ))) сеанс поздно заканчивается, поэтому я думаю как мне быть с моим ужином Элементари, то ли приготовить заранее и взять с собой на работу, то ли готовить по возвращении домой.

мой чудесный фитнес-браслет работает мне на радость, считая мои шаги и время сна. результаты первой недели такие:
шаги: цель - 10 000 шагов в день, факт - в среднем 8 800 шагов, это даже лучше, чем я предполагала, постараюсь на следующей неделе довести количество до 9 000 в день. меня сильно подводят выходные, я очень мало двигаюсь в эти дни, особенно в воскресенье.
сон: цель - 7 часов в день, факт - в среднем 6ч48мин, почти в цели! с одной стороны хорошо, а с другой стороны такой хороший результат связан с тем, что я три дня подряд вовремя ложилась, а вот в начале недели все было гораздо хуже, я спала в среднем по 4ч50мин.

1. сегодня совершенно не работалось мне, пришла поздно в офис, сделала самое необходимое, а в обед мы начали отмечать день рождения коллеги. было очень здорово, жалко, что надо было достаточно рано уйти, но зато мы успели с мужем в супермаркет и закупили целую батарею продуктов. там же, в магазе, я обратила внимание, что все ингредиенты, используемые в Элементари, лежат на полках, собсно решение о попытке самостоятельного продолжения программы похудения окончательно созрела. но предстоит серьезная работа, мне надо будет разработать меню сразу на неделю, что всегда была готовая еда, и у меня не было шанса сожрать что-нить постороннее.

2. диета на сегодня была отменена, я заранее знала, что сегодня буду лопать сладкое. тортик был настолько чудесный, что я не смогла его не сфотографировать ))))) ох блин, даже не знаю, какие цифры увижу завтра на весах


3. уррааааа мой джемпер готов! фотка получилась стремная, на самом деле джемпер очень милый и теплый, а главное, он такой, каким я его себе задумала сделать. я внесла несколько коррекций в описание и у меня была легкая опаска, что где-то я могла промахнуться. но все получилось отлично, в понедельник пойду в нем на работу. пора начинать следующий джемпер!

Сегодня была первая репетиция после двух недель молчания. А в воскресенье концерт! панекапанека
Было очень непривычно петь после такого перерыва, да и сразу Верди )))) Я вообще не была уверена, что у меня что-то получится ))))

День итогов )))))

1. сегодня ровно неделя, как я присоединилась к программе питания Элементари.
вес в первый день программы - 64,7 кг
вес на восьмой день программы - 63,6 кг
в целом, это хороший показатель, потому как такой темп похудения, 1 кг в неделю и соответственно 4 кило в месяц, считается оптимальным, но я все равно чувствую себя ужасно толстой, потому как все мои джинсы во время носки буквально трещат по швам, а некоторые я вообще натянуть не могу (как в том пресловутом клипе про охуительные штаны на лабутенах)
теперь о самой программе. какие плюсы:
- я очень быстро адаптировалась к новой системе питания и практически не испытываю чувства голода. порция на обед вообще мне все время кажется слишком большой, и я начинаю паниковать, не перепутали ли они мою программу с другой, более калорийной ))) я переживала, что 1200 ккал будет маловато, но ни фига подобного, я реально наедаюсь, дополнительно потребляю лишь один кофе с молоком в день, ну и немного меда (вернее, сейчас я мед килограммами жру, чтобы поскорее выздороветь)
- меню разнообразное, есть позиции, которые я до этого никогда не пробовала (кускус, киноа и прочая поебень), готовка реально очень простая, не требующая никакой спецподготовки и занимающая 10 минут в день ))) я теперь готовлю обед прямо утром, а ужин - после работы
- в меню есть творог (и много!), картошка , а главное - сыр . сыр используется понемножку, но часто, почти ежедневно. а еще они дают гречку
- поставки осуществляются два раза в неделю, предварительно приходит смс, а потом звонок от водителя с уточнением времени. ко мне приезжали три раза и всегда без опозданий.
- из-за разнообразия меню у меня нет никакого ощущения, что я сижу на диете, и это очень помогает психологически перестроиться на новый режим.
к сожалению, минусы тоже есть, но они минимальны:
- рыба ОЧЕНЬ костлявая, а я терпеть этого не могу, сегодня из-за этого я съела лишь половину своего ужина, что, для моего дела, неплохо )))
- в прошлой поставке курица оказалась несвежая, она не то чтобы была тухлая, но бля явно на грани. в принципе я не сильно расстроилась, поскольку у меня всегда в холодильнике найдется замена, та же курица, к примеру. но я все равно посчитала своим долгом позвонить им и сообщить о своем опыте. девушка-менеджер меня поблагодарила, извинилась и сделала скидку 1000 рэ на следующий заказ, и это явно плюс )))) особенно учитывая, что себестоимость выброшенной мною курицы была максимум рублей 30, там всего-то грамм 80 было, не больше ))))

2. почти неделя с фитнес-браслетом. я очень довольна покупкой ))) фитнес-браслет отлично смотрится на руке и не причиняет никакого дискомфорта. программа тож хорошая, я в ней практически полностью разобралась, она позволяет контролировать потраченные калории, пройденные шаги, режим сна и питания. пока я ограничилась тем, что контролирую шаги и сон. до покупки браслета я довольно длительное время использовала программу withings, телефон сам считал мои шаги, а вот сон приходилось вводить вручную. меня все устраивало, хотя было не очень удобно постоянно передвигаться по квартире с телефоном, но потом, после обновления, программа глюкнула и перестала считать шаги. собственно это и явилось причиной моего решения приобрести браслет.
мне очень нравится, что браслет очень точно считает мой сон. он видит, когда я ложусь, сколько времени я провожу без сна, сколько просыпаюсь за ночь, фазы глубокого и неглубокого сна. только приобретя это браслет, я узнала (о ужас!), что в будни я сплю меньше пяти часов! жуть! с этим надо что-то срочно делать, потому что спать по четыре с половиной часа невозможно.
шаги браслет считает тоже хорошо, фиксируя время бездействия и время активных движений. он отдельно высчитывает, сколько было потрачено калорий в состоянии покоя, а сколько - за счет активных движений. единственный минус - мне кажется, что он не совсем точно считает, прибавляя мне лишние шаги. но единственное, почему я так думаю, это мой опыт с withings, я прохожу то же самое расстояние в день, но браслет показывает результат гораздо выше, чем предыдущая программа. с другой стороны, я ведь могу быть уверена, что предыдущая программа считала правильно )))) в общем, я очень рада, что приобрела браслет.
я пока не использую в нем функцию подсчета калорий и записи съеденного, поскольку, сидя на Элементари, точно знаю, сколько калорий потребила. вот когда я с нее слезу и начну самостоятельно заниматься своим питанием, вот тогда и активирую эту функцию.

3. ездили сегодня с мужем в баню, мне нужна была ингаляция, вот я и засела целый час в турецком хаммаме ))) я практически сразу почувствовала улучшение и до сих пор его ощущаю. хороший получился эффект, надо будет на этой неделе еще раз сходить.

кста сегодня день сурка))) у меня была традиция смотреть в этот день одноименный фильм, но в этот раз не получится, сил нет, да и чтобы его скачать теперь, надо разбираться, как обходить блокировку рутрекера, а мне лень )))

1. продолжаю болеть, но болезнь перешла в новую фазу. горло уже почти не болит, но я начала кашлять и сипеть, кароч типичный ларингит. накануне купила младшему отхаркивающий сиропчик, сегодня приложилась к нему сама, вроде как к вечеру стало получше.

2. вяжу палантин, он у меня сегодня очень хорошо пошел под ББСишный сериал про планеты. как же все-таки интересно смотреть передачи про космос! я снова вспомнила свою давнишнюю мечту - увидеть полное солнечное затмение. а еще внезапно захотелось поехать в Норвегию посмотреть на северное сияние, теперь, когда мне объяснили природу этого явления, мне еще больше хочется это увидеть своими глазами ))))

3. сегодня конец месяца, сидела сейчас и подбивала финансы (у меня большая такая учетная книга, в которую я пишу свой финансовый план на каждый месяц, а потом сравниваю его с фактическим расходом). в общем, получилось, что в этом месяце я чуть не вылетела в минус, но по итогу остался небольшой плюс. следующий месяц будет сложным с финансовой точки зрения, надо будет особенно тщательно контролировать свои ежедневные расходы.